मुख्य आरोपी यशवर्धन और यशपाल रिश्ते में जीजा-साला हैं। वारदात के बाद दोनों फरार होकर गोवा चले गए थे, जिन्हें पुलिस ने गोवा से दबोच लिया। तीसरा आरोपी विशाल शर्मा उदयपुर से पकड़ा गया है।
बॉलीवुड की кульट क्लासिक फिल्म 'दिल चाहता है' (Dil Chahta Hai) को रिलीज हुए भले ही लंबा वक्त बीत चुका हो और फिल्मों की पीढ़ियां बदल चुकी हों, लेकिन आज भी जब दोस्तों के ट्रिप की बात आती है तो गोवा का चपोरा फोर्ट (Chapora Fort) हर ट्रैवलर की बकेट लिस्ट में सबसे ऊपर रहता है। समुद्र के किनारे खड़ी इस ऐतिहासिक धरोहर की दीवारों पर बैठकर सनसेट देखने का जो रोमांच दो दशक पहले युवाओं के दिलों में था, वही क्रेज आज भी बरकरार है। समय बदलने के साथ-साथ गोवा के कई टूरिस्ट स्पॉट अपडेट हो चुके हैं, लेकिन चपोरा किले की वह खास माटी और वहां का मनमोहक नजारा आज भी यारों की महफिल के लिए सबसे पसंदीदा ठिकाना बना हुआ है।क्यों आज भी युवाओं के दिलों में राज करता है चपोरा फोर्ट?गोवा के उत्तरी छोर पर स्थित इस किले से वागाटर बीच (Vagator Beach) और अरब सागर का जो360-डिग्री पैनोरमिक व्यू दिखाई देता है, वह किसी भी सैलानी का दिल जीतने के लिए काफी है। फिल्म 'दिल चाहता है' में आमिर खान, सैफ अली खान और अक्षय खन्ना के किरदारों को इसी किले की प्राचीर पर बैठकर भविष्य के सपने बुनते हुए दिखाया गया था, जिसके बाद से यह जगह 'फ्रेंडशिप गोल्स' (Friendship Goals) का पर्याय बन गई। आज भी देश के कोने-कोने से आने वाले युवा जब गोवा पहुंचते हैं, तो वे अपनी दोस्ती की मिसाल देने के लिए इस किले की चढ़ाई जरूर करते हैं और यहां बिताए गए पलों को अपने कैमरे में कैद करते हैं।इतिहास के पन्नों से जुड़ा चपोरा किले का अनसुना रोमांचकेवल फिल्मी दीवानगी ही नहीं, बल्कि इस किले का ऐतिहासिक महत्व भी इसे बेहद खास बनाता है। पुर्तगाली शासनकाल के दौरान रणनीतिक रूप से बनाए गए इस किले ने कई ऐतिहासिक लड़ाइयों और सत्ता परिवर्तन का दौर देखा है। हालांकि वक्त के साथ यह किला खण्डहर में तब्दील जरूर हो चुका है, लेकिन इसकी टूटी-फूट दीवारें और समंदर की ठंडी हवाएं पर्यटकों को प्राचीन काल के इतिहास से रूबरू कराती हैं। यदि आप भी इस वीकेंड या छुट्टियों में अपने दोस्तों के साथ गोवा जाने का प्लान बना रहे हैं, तो चपोरा फोर्ट के उस पुराने इतिहास और सनसेट के अद्भुत अहसास को अपनी यात्रा में शामिल करना बिल्कुल न भूलें।
उदयपुर में स्कॉर्पियो से कुचलकर महिला की मौत मामले में प्रतापनगर थाना पुलिस ने 3 आरोपियों को गिरफ्तार किया है। सीआई अजय सिंह राव ने बताया कि आरोपियों में यशवर्धन चुंडावत, यशपाल सिंह झाला और विशाल शर्मा शामिल हैं। आरोपी यशवर्धन चुंडावत, यशपाल सिंह झाला का साला लगता है, इन दोनों को गोवा से गिरफ्तार किया गया है, जबकि तीसरे आरोपी विशाल को उदयपुर से पकड़ा है। जानकारी अनुसार यशवर्धन और यशपाल कार्रवाई के दौरान बचकर भागने लगे। तभी अंबाघाटी पर गिरने से दोनों के पैर टूट गए। जिसके बाद पुलिस ने दोनों को घायल अवस्था में निजी हॉस्पिटल भर्ती कराया। जहां उनका इलाज जारी है। पुलिस ने सीसीटीवी के जरिए आरोपियों की लोकेशन ट्रेस की और अहम सुराग जुटाकर उन तक पहुंची। डीएसपी छवि शर्मा ने बताया कि घटनाक्रम में किस आरोपी की क्या भूमिका थी। इसे लेकर प्रतापनगर पुलिस द्वारा आरोपियों से पूछताछ की जा रही है। स्कॉर्पियो से महिला को 8 फीट घसीटा था घटना शुक्रवार 7 अगस्त शाम की है। जब करीब 20 से 25 स्कॉर्पियों में सवार बदमाशों ने कपिल विहार स्थित एक घर के बाहर खड़े वाहनों में तोड़फोड़ की थी और उत्पात मचाया था। घर से बाहर आई महिला उर्मिला कंवर (52) ने आरोपियों को रोकने की कोशिश की, लेकिन बदमाश नहीं रुके और करीब 7 से 8 फीट तक स्कॉर्पियो से महिला को घसीटते हुए ले गए, जिससे महिला की मौके पर ही मौत हो गई। घटना के विरोध में 8 अगस्त को लोगों ने प्रदर्शन किया और पुलिस को आरोपियों के खिलाफ अवैध वसुली करने की शिकायतें दी थी। पैसों के विवाद को लेकर दी थी शिकायत मृतक उर्मिला के परिवार की ओर से पुलिस को दी गई शिकायत के अनुसार महिला के बेटे दिव्यराज सिंह के दोस्त के बीच पैसों का विवाद था। जिसके चलते दोनों गुटों में पहले झगड़ा हुआ था। विवाद के चलते आरोपी गुट के घर और ऑफिस पर पहले पत्थराव किया गया। शुक्रवार शाम 4 बजे सवीना कृषि मंडी स्थित कार रेंटल ऑफिस में तोड़फोड़ की गई और बेड़वास में एक के घर पर भी हमला किया गया था। इसके बाद अपने यहां तोड़फोड़ का बदला लेने के लिए इन आरोपियों ने 7 अगस्त की शाम को दिव्यराज सिंह के घर पर हमला किया था और उसकी मां की मौत हो गई थी।
GBSHSE Exam 2027: गोवा बोर्ड की 10वीं और 12वीं परीक्षाओं का शेड्यूल जारी, आठ फरवरी से होंगे एग्जाम
GBSHSE Exam 2027 OUT: गोवा माध्यमिक एवं उच्च माध्यमिक शिक्षा बोर्ड ने कक्षा 10वीं और 12वीं की बोर्ड परीक्षाओं का शेड्यूल जारी कर दिया है। बोर्ड के अनुसार, 12वीं की परीक्षाएं 8 फरवरी 2027 से शुरू होंगी।
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सुप्रीम कोर्ट में जस्टिस अरविंद कुमार और जस्टिस विपुल एम. पंचोली की पीठ ने याचिकाकर्ता और वकील अश्विनी कुमार उपाध्याय को 14 साल तक के बच्चों को धार्मिक या धर्मनिरपेक्ष शिक्षा देने वाले सभी संस्थानों के पंजीकरण, निगरानी और नियमन से जुड़ी जनहित याचिका की सुनवाई के दौरान यह टिप्पणी की। सुप्रीम कोर्ट ने उपाध्याय से कहा कि वे बार-बार नई रिट याचिका दाखिल करके अपने ही बनाए अच्छे केस को खराब न करें (Don't spoil a good case)।मामला क्या है और कोर्ट ने क्या कहा?अश्विनी उपाध्याय ने अदालत में याचिका दायर कर मांग की थी कि देश में 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शिक्षा या धार्मिक शिक्षा (जैसे मदरसें, गुरुकुल आदि) देने वाले सभी संस्थानों का सरकार द्वारा अनिवार्य पंजीकरण, मान्यता और नियमित निगरानी सुनिश्चित की जाए।कोर्ट ने याद दिलाया कि इस मामले में सुप्रीम कोर्ट पहले ही आदेश जारी कर चुका है, जिसमें संबंधित अधिकारियों (शिक्षा मंत्रालय) को उनके प्रतिनिधित्व पर दो महीने के भीतर विचार करने का निर्देश (Writ of Mandamus) दिया गया था।सुप्रीम कोर्ट की सलाह और चेतावनी:गलत प्रक्रिया से बचें: जब उपाध्याय ने बताया कि तीन महीने से अधिक का समय बीत जाने के बाद भी अधिकारियों ने उनके ज्ञापन पर फैसला नहीं लिया है, तो कोर्ट ने स्पष्ट किया कि इसके लिए दोबारा नई रिट याचिका दाखिल करना प्रक्रियात्मक रूप से सही नहीं है।अवमानना (Contempt) याचिका का रास्ता: पीठ ने कहा कि यदि सरकार कोर्ट के आदेश का पालन नहीं कर रही है, तो सही कानूनी रास्ता अवमानना याचिका (Contempt Petition) दाखिल करना है, न कि बार-बार नई रिट याचिका लगाना।'Self-Goal' न करें: न्यायमूर्ति अरविंद कुमार ने कहा, आपके पास पहले से ही अपने पक्ष में एक आदेश है। नई याचिका दाखिल कर आप खुद के खिलाफ ही 'सेल-गोल' कर रहे हैं। आप अपने हाथों से बने-बनाए अच्छे केस को खराब मत कीजिए।कोर्ट की इस सलाह के बाद वकील अश्विनी उपाध्याय ने अपनी ताजा याचिका वापस ले ली, ताकि वे आदेश का पालन न करने के खिलाफ अवमानना की कार्रवाई का रास्ता चुन सकें।
वकीलों के अनिवार्य प्रशिक्षण के लिए गोवा में बनेगी नेशनल लीगल अकादमी
बार काउंसिल ऑफ इंडिया ने घोषणा की है कि वकीलों के अनिवार्य प्रशिक्षण के लिए नेशनल लीगल अकादमी गोवा के धरबांडोरा स्थित आईआईयूएलईआर परिसर में स्थापित की जाएगी।
India Energy Week 2027 का आयोजन गोवा के बजाय Kolkata में 28 जनवरी से होगा
नयी दिल्ली, नौ अगस्त इंडिया एनर्जी वीक (आईईडब्ल्यू) का अगला संस्करण 28 से 31 जनवरी, 2027 तक कोलकाता के न्यू टाउन स्थित बिस्वा बांग्ला कन्वेंशन सेंटर में आयोजित होगा। यह फैसला ऐसे समय में हुआ है, जब करीब 1,000 करोड़ रुपये की लागत से बने गोवा के नए कन्वेंशन सेंटर को आईईडब्ल्यू का स्थायी आयोजन स्थल बताया गया था। आईईडब्ल्यू के लिंक्डइन पेज पर 2027 के आयोजन की घोषणा की गई। पेट्रोलियम मंत्री हरदीप सिंह पुरी ने भी तैयारियों की समीक्षा की और कहा कि 2027 में वैश्विक ऊर्जा क्षेत्र के प्रमुख मुख्य कार्यपालक अधिकारी (सीईओ), नीति-निर्माता, निवेशक और नवोन्मेषक भारत में जुटेंगे। गोवा में 2026 का आईईडब्ल्यू नए 4,000 सीट वाले कन्वेंशन सेंटर में आयोजित हुआ था। इस परिसर में प्रदर्शनी हॉल, सम्मेलन सुविधाएं, हेलिपैड और फ्लोटिंग जेट्टी जैसी सुविधाएं भी हैं। इसे बड़े अंतरराष्ट्रीय आयोजनों के लिए विकसित किया गया था। वहीं, न्यू टाउन का बिस्वा बांग्ला कन्वेंशन सेंटर 2017 में शुरू हुआ था और इसमें करीब 3,200 सीट वाला सभागार, प्रदर्शनी केंद्र, सेमिनार कक्ष और अन्य आधुनिक सुविधाएं मौजूद हैं। पश्चिम बंगाल में भारतीय जनता पार्टी (भाजपा) की सरकार के पहली बार सत्ता में आने के बाद यह फैसला किया गया है। उल्लेखनीय है कि गोवा के मुख्यमंत्री प्रमोद सावंत ने 15 अगस्त, 2024 को स्वतंत्रता दिवस पर अपने संबोधन में कहा था कि गोवा अब इंडिया एनर्जी वीक के लिए एक स्थायी स्थल होगा।
ऑस्ट्रेलिया के पूर्व तेज गेंदबाज ब्रेट ली ने क्रिकेट के महानतम खिलाड़ी यानी GOAT को लेकर अपनी पसंद बताई है।
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सचिन तेंदुलकर नहीं, इस दिग्गज को ब्रेट ली ने बताया क्रिकेट का GOAT, कहां- आंकड़े झूठ नहीं बोलते
ऑस्ट्रेलिया के दिग्गज तेज गेंदबाज ब्रेट ली ने सचिन तेंदुलकर के बजाय जैक कैलिस को क्रिकेट के सर्वकालिक महान खिलाड़ी यानी GOAT चुना है।
सचिन तेंदुलकर नहीं…ब्रेट ली ने इसे बताया GOAT ऑफ क्रिकेट; जानें वजह
सचिन तेंदुलकर को क्रिकेट के भगवान के नाम से जाना जाता है। हर कोई उन्हें ही इस खेल का सबसे बड़ा खिलाड़ी बताते हैं। मगर ब्रेट ली ने उन्हें नहीं बल्कि जैक कैलिस को GOAT ऑफ क्रिकेट बताया है।
Varanasi News: विकसित भारत का लक्ष्य पूरा करने में शैक्षिक अनुसंधान जरूरी
Educational research is essential to achieving the goal of a developed India.
Varanasi News: रुचि और सोनाली के गोल से महामना इंटर कॉलेज की टीम ने जीती बच्छाव जोन की ट्रॉफी
Mahamana Inter College team wins Bachhav Zone trophy with goals from Ruchi and Sonali.
Goa में PM Vishwakarma Yojana से 18,575 पारंपरिक कारीगरों को मिला आर्थिक लाभ
गोवा के मुख्यमंत्री प्रमोद सावंत ने शनिवार को कहा कि राज्य में पीएम विश्वकर्मा योजना से 18,575 कारीगरों को लाभ मिला है। उन्होंने कहा कि सरकार पारंपरिक कामों को बचाने और आर्थिक अवसर पैदा करने के लिए प्रयास कर रही है। हस्तशिल्प और छोटे उद्योगों से जुड़ी योजनाओं पर आयोजित एक ऑनलाइन कार्यक्रम को संबोधित करते हुए सावंत ने कहा कि 12,174 लाभार्थियों ने कौशल प्रशिक्षण लिया है, जबकि 7,442 लोगों को उनके घरों पर उपकरण किट उपलब्ध कराई गई है। इसे भी पढ़ें: Goa में Sub Registrar ऑफिस से होगी संपत्ति रजिस्ट्री, NGDRS से मिला विकल्प उन्होंने कहा कि राज्य में पीएम विश्वकर्मा योजना के तहत कुल 18,575 लोगों को लाभ मिला है। साल 2023 में शुरू की गई पीएम विश्वकर्मा योजना के तहत पारंपरिक कारीगरों और शिल्पकारों को कौशल प्रशिक्षण, उपकरण किट, ऋण सहायता और अन्य मदद उपलब्ध कराई जाती है।
भारतीय शेयर बाजार में बीते पांच वर्षों के दौरान देखी गई अभूतपूर्व तेजी और घरेलू खुदरा निवेशकों की बढ़ती भागीदारी ने सिस्टमैटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) को संपत्ति सृजन (Wealth Creation) का सबसे पसंदीदा माध्यम बना दिया है। एसोसिएशन ऑफ म्यूचुअल फंड्स इन इंडिया (AMFI) के आंकड़ों के अनुसार, स्मॉलकैप और मिडकैप श्रेणियों के इक्विटी म्यूचुअल फंड्स ने बाजार के उतार-चढ़ाव को पछाड़ते हुए निवेशकों को शानदार वार्षिक रिटर्न प्रदान किया है। यदि किसी निवेशक ने पांच साल पहले अनुशासित तरीके से इन शीर्ष प्रदर्शन करने वाली योजनाओं में मासिक एसआईपी शुरू की होती, तो उनका मूल धन आज दो से तीन गुने तक बढ़ चुका होता।बीते 5 सालों में सबसे ज्यादा SIP रिटर्न देने वाले टॉप 10 म्यूचुअल फंड्सनीचे दी गई तालिका में डायरेक्ट प्लान के आधार पर बीते 5 वर्षों में सबसे अधिक वार्षिक एसआईपी रिटर्न (CAGR/XIRR) देने वाले शीर्ष 10 म्यूचुअल फंड्स की सूची दी गई है:फंड का नाम (Scheme Name)श्रेणी (Category)5 साल का SIP वार्षिक रिटर्न (CAGR/XIRR)Motilal Oswal Midcap FundMid Cap~28.54%Bandhan Small Cap FundSmall Cap~27.33%Edelweiss Mid Cap FundMid Cap~26.17%HDFC Mid Cap Opportunities FundMid Cap~25.68%Invesco India Mid Cap FundMid Cap~25.28%Nippon India Growth Mid Cap FundMid Cap~25.28%Quant Small Cap FundSmall Cap~24.80%Motilal Oswal Large and Mid Cap FundLarge & Mid Cap~23.95%Bandhan Large & Mid Cap FundLarge & Mid Cap~23.02%HDFC Flexi Cap FundFlexi Cap~18.73%मिडकैप और स्मॉलकैप फंड्स की रिकॉर्ड बढ़त और निवेशकों के लिए जरूरी सीखएसआईपी रिटर्न के आंकड़ों का विश्लेषण करने से स्पष्ट होता है कि बीते पांच वर्षों के चक्र में मिडकैप और स्मॉलकैप कैटेगरी का दबदबा सबसे अधिक रहा है। इन योजनाओं में फंड मैनेजरों ने उच्च विकास क्षमता (High-Growth Potential) वाली उभरती हुई कंपनियों पर दांव लगाया, जिससे लंबी अवधि में कम्पाउंडिंग का जबरदस्त फायदा मिला। उदाहरण के तौर पर, यदि किसी निवेशक ने मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड या बंधन स्मॉलकैप फंड में 10,000 रुपये प्रति माह की एसआईपी 5 साल तक जारी रखी होती, तो उनका कुल ₹6,00,000 का निवेश बढ़कर लगभग ₹11.5 लाख से ₹12 लाख के स्तर पर पहुंच गया होता।हालांकि, वित्तीय विशेषज्ञों और बाजार विश्लेषकों का मानना है कि अतीत का रिटर्न भविष्य में उसी गति से दोहराए जाने की कोई गारंटी नहीं होती। स्मॉलकैप और मिडकैप फंड्स में उच्च रिटर्न के साथ-साथ बाजार की गिरावट के दौरान उच्च जोखिम भी शामिल होता है। इसलिए, किसी भी म्यूचुअल फंड में एसआईपी शुरू करने से पहले निवेशकों को केवल पिछले 5 सालों के रिटर्न को देखकर आकर्षित होने के बजाय अपने वित्तीय लक्ष्य (Financial Goals), जोखिम लेने की क्षमता (Risk Appetite) और पोर्टफोलियो के विविधीकरण (Diversification) का विशेष ध्यान रखना चाहिए। नए निवेशकों के लिए फ्लेक्सी कैप या लार्ज एंड मिडकैप श्रेणी के फंड्स से एसआईपी की शुरुआत करना तुलनात्मक रूप से अधिक संतुलित विकल्प माना जाता है।
Goa में Sub Registrar ऑफिस से होगी संपत्ति रजिस्ट्री, NGDRS से मिला विकल्प
पणजी, सात अगस्त गोवा सरकार ने हाल ही में एक सुविधा शुरू की है, जिसके तहत नागरिक अपने जिले के किसी भी उप-निबंधक (सब रजिस्ट्रार) कार्यालय में संपत्ति से जुड़े दस्तावेजों का रजिस्ट्रीकरण करा सकेंगे। राष्ट्रीय सामान्य दस्तावेज रजिस्ट्रीकरण प्रणाली (एनजीडीआरएस) के तहत शुरू की गई ‘जिले के भीतर कहीं भी रजिस्ट्रीकरण’ सुविधा को लागू करने वाला गोवा देश का तीसरा राज्य बन गया है। इस पहल का उद्देश्य रजिस्ट्रीकरण सेवाओं तक लोगों की पहुंच आसान बनाना और प्रतीक्षा समय कम करना है। गोवा में दो जिले हैं, दक्षिण गोवा और उत्तर गोवा। मुख्यमंत्री प्रमोद सावंत ने 29 जुलाई को इस पहल की शुरुआत करते हुए कहा था कि यह पारदर्शी, प्रभावी और प्रौद्योगिकी आधारित शासन के प्रति सरकार की प्रतिबद्धता को दर्शाता है। उन्होंने कहा कि राज्य सरकार सार्वजनिक सेवाओं को बेहतर बनाने के लिए उप-निबंधक कार्यालयों में आधुनिक डिजिटल बुनियादी ढांचे को लगातार मजबूत करती रहेगी। जिला निबंधक (दक्षिण) सूरज वेर्णेकर ने पीटीआई-से कहा कि यह सुविधा संपत्ति रजिस्ट्रीकरण की बढ़ती संख्या को देखते हुए शुरू की गई थी (खासकर तटीय इलाकों में) जिससे बारदेज, सालसेटे और तिसवाड़ी के उप-निबंधक कार्यालय पर दबाव बढ़ गया था।
डॉक्टरों के साथ मारपीट करने वाले शिवसेना पार्षद को गोवा के रिसॉर्ट में रहना होगा
महाराष्ट्र के केडीएमसी के अस्पताल में ड्यूटी पर तैनात डॉक्टरों से मारपीट के आरोपों का सामना कर रहे शिवसेना (एकनाथ शिंदे) के पार्षद रमेश म्हात्रे ट्रायल शुरू होने तक गोवा के एक रिसॉर्ट में रहेंगे.
Varanasi News: सांगेय नोरबू के पांच गोल से बीए, बीएएड की टीम 10-0 से जीती
The BA/BA-B.Ed. team won 10-0, thanks to five goals from Sangey Norbu.
Ghazipur News: घर में बंधी बकरी खोलने गई किशोरी पर गिरी कच्ची दीवार, मौत
Teenager dies after mud wall collapses on her while she went to untie a goat at home.
Smart Tips to Maintain Fitness: बिना थके लगातार फिटनेस बनाए रखने के 5 स्मार्ट टिप्स
फिटनेस की शुरुआत करना आसान है लेकिन उसे लम्बे समय तक जारी रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कई लोग कुछ हफ़्तों तक पूरे जोश के साथ वर्कआउट (workout) करते हैं, फिर थकान, व्यस्त दिनचर्या या मोटिवेशन (motivation) की कमी के कारण अपना लक्ष्य पूरा नहीं कर पाते। अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए के लिए आपको हर दिन खुद को पूरी तरह थकाने की ज़रूरत नहीं है। कुछ छोटे और स्मार्ट बदलाव आपकी यात्रा को आसान और टिकाऊ बना सकते हैं। ऐसे पांच टिप्स हमने यहाँ सूचीबद्ध किए हैं: 1. हर दिन 100% देने की बजाय नियमित रहें क्या आप सोचते हैं कि हर वर्कआउट का लक्ष्य (workout goal) खुद को पूरी तरह थका देना होता है? तो, यह बिलकुल गलत है। कुछ दिन आपकी एनर्जी (energy) कम होगी और यह बिलकुल सामान्य है। ऐसे दिनों में हल्की एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग या छोटी वॉक भी काफी होती है। सबसे ज़रूरी बात यह है कि आपकी आदत बनी रहे। यदि आपको लंबे समय तक अच्छे नतीजे चाहिए तो नियमित रहना आवश्यक है न कि सिर्फ कुछ दिनों तक बहुत ज़यादा मेहनत करना। इसे भी पढ़ें: Monsoon के मौसम में तेजी से बढ़ रहा Viral Fever; जानिए Symptoms और बचाव के असरदार तरीके 2. रिकवरी को भी प्राथमिकता दें अगर आपके शरीर को आराम नहीं मिलेगा, तो प्रदर्शन भी धीरे-धीरे गिरने लगेगा। अच्छी नींद, पर्याप्त पानी और संतुलित आहार आपकी रिकवरी को बेहतर बनाते हैं। अगर आप नियमित रूप से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (strength training) करते हैं, तो अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करने की कोशिश करें। ज़रूरत के अनुसार आप whey protein powder का इस्तेमाल कर सकते हैं ताकि रोज़ाना की प्रोटीन (protein) ज़रूरत पूरी करने में आसानी हो सके। हालांकि, यह संतुलित भोजन का विकल्प नहीं बल्कि एक सुविधाजनक पूरक है। 3. छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं अगर आपका लक्ष्य सिर्फ 10 किलो वज़न कम करना या सिक्स पैक बनाना है, तो इसमें समय लग सकता है। इसकी बजाय छोटे लक्ष्य तय करें, जैसे इस हफ्ते चार दिन वर्कआउट करना, रोज़ 8,000 कदम चलना या पहले से थोड़ा ज़्यादा वज़न उठाना। छोटे-छोटे लक्ष्य पूरे होने पर आत्मविश्वास बढ़ता है और फिटनेस का सफर ज़्यादा मज़ेदार लगता है। 4. फिटनेस को आदत बनाएं अपनी फिटनेस के लिए ऐसी गतिविधियां चुनें जिनमें आपको मज़ा आता हो, चाहे वह जिम (gym) हो, योग (yoga), साइक्लिंग (cycling), डांस (dance) या तेज़ चलना। जब फिटनेस आपकी लाइफस्टाइल का हिस्सा बन जाती है, तो उसे जारी रखना आपके लिए आसान हो जाता है। 5. अपने शरीर की सुनें हर दिन एक जैसा नहीं होता। अगर लगातार थकान महसूस हो रही है या मांसपेशियों (muscles) में दर्द बना हुआ है, तो आपका शरीर शायद आराम मांग रहा है। ज़रूरत से ज़्यादा ट्रेनिंग करने की बजाय आप रिकवरी (recovery) पर ध्यान दें। कुछ लोग अपने फिटनेस प्लान के अनुसार liquid carnitine जैसे सप्लीमेंट्स को शामिल करते हैं, लेकिन याद रखें कि किसी भी सप्लीमेंट लेने के साथ नियमित ट्रेनिंग, सही खानपान और पर्याप्त आराम का पूरा ध्यान रखें। निष्कर्ष फिटनेस कोई 30 दिन का चैलेंज नहीं, बल्कि लंबे समय की आदत है। खुद को हर दिन थकाने की बजाय समझदारी से ट्रेनिंग करें, शरीर को पर्याप्त आराम दें और छोटे-छोटे कदमों पर ध्यान रखें। धीरे-धीरे यही छोटी आदतें बड़े बदलाव लेकर आती हैं। याद रखें, सबसे सफल फिटनेस जर्नी वही होती है जो लंबे समय तक बिना रुके चलती है।
गोविंदा के बालों का खुला राज! पत्नी Sunita Ahuja बोलीं- हां, Hair Patch लगाते हैं, इसमें बुरा क्या?
गोविंदा की पत्नी सुनीता आहूजा ने अपनी जिंदगी का एक बड़ा हिस्सा पर्दे के पीछे रहकर अपने पति का करियर संभालने में बिताया है। लेकिन अब वे सोशल मीडिया और यूट्यूब के जरिए अपनी खुद की एक अलग पहचान बना रही हैं। हाल ही में एक इंटरव्यू में सुनीता ने बड़े ही मजाकिया अंदाज में बताया कि एक बार जब उनसे पूछा गया कि क्या गोविंदा 'GOAT' हैं, तो उन्हें इस शॉर्ट फॉर्म का मतलब ही नहीं पता था। उन्हें लगा कि सचमुच 'बकरी' की बात हो रही है। सुनीता ने हंसते हुए कहा, मैंने तो बोल दिया कि मेरे पति बकरी नहीं हैं, मैं तो उन्हें शेर कहने वाली थी! अगर मुझे इसका असली मतलब पता होता, तो मैं तुरंत मान जाती क्योंकि गोविंदा से बेहतर कोई कलाकार नहीं है। इसे भी पढ़ें: मेरे प्रिय कॉकरोचों, पलट मत जाना... Abhijeet Dipke के बेहोश होने पर Shekhar Suman ने ली चुटकी हां, गोविंदा हेयर पैच लगाते हैं इंटरव्यू के दौरान सुनीता ने गोविंदा के लुक्स और उनके बालों को लेकर भी एक बड़ा खुलासा किया। उन्होंने बेहद कूल अंदाज में कहा कि गोविंदा आज भी बहुत हैंडसम लगते हैं, लेकिन पहले उनके असली बाल थे और अब वे 'हेयर पैच' का इस्तेमाल करते हैं। सुनीता ने कहा, इसमें छुपाने जैसी कोई बात नहीं है। आजकल फिल्म इंडस्ट्री में चाहे पुरुष हों या महिलाएं, लगभग सभी एक्टर्स अपने बालों के लिए कुछ न कुछ ऐसा करवाते ही हैं। सुनीता ने अपनी लव स्टोरी शेयर करते हुए बताया कि उन्हें 15 साल की उम्र में गोविंदा से प्यार हुआ था और आज वे दोनों पिछले 43 सालों से साथ हैं। इसे भी पढ़ें: Mithun Chakraborty की लाडली Dishani ने की सगाई, Hollywood से है मंगेतर Miles का कनेक्शन 'बिग बॉस' को लेकर सुनीता का कड़ा रुख जब सुनीता से सलमान खान या अनिल कपूर के रियलिटी शो 'बिग बॉस' में जाने को लेकर सवाल किया गया, तो उन्होंने साफ मना कर दिया। उन्होंने गुस्से में कहा, मेकर्स मुझे पिछले चार सालों से 'बिग बॉस' का ऑफर दे रहे हैं, लेकिन क्या आपको लगता है कि हम किसी आर्थिक तंगी से गुजर रहे हैं? क्या कोई शाहरुख खान की पत्नी से ऐसा सवाल पूछेगा? मैं तो यह शो देखती तक नहीं। उन्होंने आगे कहा कि उन्हें किसी शो में कंटेस्टेंट बनने के बजाय जज बनने में ज्यादा दिलचस्पी है। वर्कफ्रंट की बात करें तो सुनीता जल्द ही नेटफ्लिक्स के रियलिटी शो 'लॉक अप' सीजन 2 में नजर आने वाली हैं और फिलहाल वे शिल्पा शेट्टी के शो 'मां है ना' में दिखाई दे रही हैं।
'अनुपमा' में आया बड़ा लीप, गोवा में नई शुरुआत को लेकर रूपाली गांगुली का खुलासा
स्टार प्लस का सबसे पॉपुलर शो 'अनुपमा' अपनी जबरदस्त कहानी के साथ टीवी पर राज कर रहा है, जो लगातार आने वाले ट्विस्ट, ड्रामा और इमोशनल उतार-चढ़ाव से दर्शकों को बांधे रखता है। यही वजह है कि लोग इतने लंबे समय से इस शो से जुड़े हुए हैं। अब कहानी में एक ...
टॉक्सिक मूवी प्रिव्यू: यश का डबल रोल, गोवा के अंडरवर्ल्ड पर आधारित फिल्म 19 मार्च 2026 को होगी रिलीज
यश की बहुप्रतीक्षित फिल्म ‘टॉक्सिक’ 19 मार्च 2026 को सिनेमाघरों में रिलीज होगी। गीतू मोहनदास के निर्देशन में बनी यह पीरियड गैंगस्टर ड्रामा गोवा के ड्रग कार्टेल की अंधेरी दुनिया को दिखाती है। फिल्म में यश डबल रोल में हैं। कियारा आडवाणी, नयनतारा और ...
Goa Board HSSC: कक्षा 12वीं की सप्लीमेंट्री परीक्षा कल से होगी शुरू, यहां देखें डिटेल्स
गोवा बोर्ड एचएसएससी यानी कक्षा 12वीं की सप्लीमेंट्री परीक्षा 27 मई से शुरू होगी। परीक्षा का आयोजन उत्तरी गोवा, मापुसा केंद्र, डी.एम.एस पीवीसी एसएम, कुशे हायर सेकेंडरी स्कूल, असगाओ, बर्देज गोवा, साउथ
महाराष्ट्र पुलिस और गोवा के बाद Singham Again में इस राज्य के पुलिस ऑफिसर बनेंगे Ajay Devgan, जाने लेटेस्ट अपडेट
गो गोवा गॉन की रिलीज को 11 साल हुए पूरे, कुणाल खेमू बोले- मुझे बहुत खुशी और गर्व का कराती है एहसास
Film Go Goa Gone: राज और डी.के. द्वारा निर्देशित फिल्म गो गोवा गॉन ने अपनी रिलीज़ के 11 साल पूरे कर लिए हैं। दिलचस्प बात यह है कि ज़ॉम्बी एक्शन कॉमेडी ने न केवल अपनी मज़ेदार और आकर्षक कहानी से, बल्कि अपने बेहतरीन अभिनय और संवादों से भी दर्शकों का ...
मंगलवार को करीना, कृति और तब्बू की फिल्म का हुआ बुरा हाल, जाने The Goat Life और Family Star का कैसा है हाल
दूसरे हफ्ते में The Goat Life ने Crew को चटाई धूल, 'द फैमिली स्टार' के खाते में आए इतने करोड़
दूसरे हफ्ते में The Goat Life ने Crew को चटाई धूल, 'द फैमिली स्टार' के खाते में आए इतने करोड़
जल्द ही माँ बनने की खुशखबरी सुनाएंगी The Goat Life फेम एक्ट्रेसAmala Paul, एक्ट्रेस ने शेयर कीगोदभराई की तस्वीरों
पृथ्वीराज सुकुमारन कीThe Goat Life ने तोड़ा साउथ की इस फिल्म का रिकॉर्ड, हफ्तेभर में 40 करोड़ के पार पहुंची फिल्म
बॉक्स ऑफिस पर छठे दिन ही धडाम हुई पृथ्वीराज सुकुमारन कीThe Goat Life,मंगलवार को फिल्म के खाते में आये बस इतने रूपए
मंडे को पृथ्वीराज सुकुमारन कीThe Goat Life ने करीना, कृति और तब्बू की फिल्म को दिया धोबी पछाड़, 5 वें दिन कमाए ओतने करोड़
पृथ्वीराज सुकुमारन की द गोट लाइफ का बॉक्स ऑफिस पर तूफान, तोड़े कई रिकॉर्ड
The Goat Life Box Office Collection: साउथ सुपरस्टार पृथ्वीराज सुकुमारन की मलयालम फिल्म 'द गोट लाइफ' ने रिलीज होते ही बॉक्स ऑफिस पर तहलका मचा दिया है। सच्ची घटनाओं पर आधारित यह फिल्म बेन्यामिन के नॉवेल 'आदु जीविथम' पर आधारित है। इस फिल्म में ...
वीकेंड पर रॉकेट बनी पृथ्वीराज सुकुमारन की AadujeevithamThe Goat Life,तूफानी रफ़्तार से चौथे दिन फिल्म ने कमा डाले इतने करोड़
The Goat Life Review: पृथ्वीराज सुकुमारन की दमदार एक्टिंग बनी फिल्म की जान, दिल दहलाने वाली हैनजीब की कहानी
