AAP की सरकार बनाकर केंद्र को ई-20 वापस लेने पर करें मजबूर: गोवा में बोले अरविंद केजरीवाल
केजरीवाल ने कहा कि हमने ई20 के खिलाफ एक टाउन हॉल आयोजित किया, जिसमें एक साथ लगभग 7 लाख लोग ऑनलाइन जुड़े थे. यह दुनिया की सबसे बड़ी ऑनलाइन रैली थी.
'भाजपा को हराओ E-20 से छुटकारा पाओ', गोवा में अरविंद केजरीवाल का बड़ा चुनावी दांव
अरविंद केजरीवाल ने गोवा में भाजपा को हराकर केंद्र सरकार को ई-20 पेट्रोल वापस लेने पर मजबूर करने की अपील की है। उन्होंने कहा कि ई-20 से वाहनों की माइलेज कम हो रही है और इंजन खराब हो रहे हैं, जिसका गोवा पर सबसे ज्यादा असर है।
अंधेरा होते ही चमक उठते हैं ये 7 जंगल और बीच, कहलाते है इंडिया का सीक्रेट नाइट शो!
भारत के वेस्टर्न घाट के कुछ जंगल और कुछ समुद्र तट रात के समय बायोल्यूमिनेसेंस की वजह से चमक उठते हैं। जंगलों में यह रोशनी फंगस से और समुद्र में छोटे प्लैंकटन से होती है। मानसून और उसके बाद का समय इस दुर्लभ प्राकृतिक नजारे को देखने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। इन जगहों की खूबसूरती के साथ-साथ इनके कंर्वेशन का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। मट्टू बीच, कर्नाटक (Mattu Beach, Karnataka) कर्नाटक के उडुपी के पास मट्टू बीच अपनी खूबसूरती के साथ-साथ रात में दिखने वाली नीली चमक के लिए भी जाना जाता है। मानसून के बाद सही मौसम में समुद्र की लहरों में मौजूद छोटे-छोटे प्लैंकटन नीली रोशनी छोड़ते हैं, जिससे पूरा बीच चमकता हुआ दिखाई देता है। यह नजारा टूरिस्ट और फोटोग्राफरों को खूब पसंद आता है। सितंबर से दिसंबर के बीच यहां आने का सबसे अच्छा समय माना जाता है। अगुम्बे, कर्नाटक (Agumbe, Karnataka) अगुम्बे को दक्षिण भारत का चेरापूंजी कहा जाता है। यह जगह घने जंगलों, तेज बारिश और प्राकृतिक सुंदरता के लिए मशहूर है। मानसून के दौरान यहां पेड़ों की गिरी हुई लकड़ियों पर उगने वाले खास फंगस रात में हल्की हरी रोशनी छोड़ते हैं। प्रकृति का अनोखा नजारा देखने के लिए जून से सितंबर के बीच यहां घूमने जा सकते हैं। बंगाराम आइलैंड, लक्षद्वीप (Bangaram Island, Lakshadweep) लक्षद्वीप का बंगाराम आइलैंड भारत के सबसे मशहूर ग्लोइंग बीच में से एक है। यहां समुद्र में मौजूद छूटे प्लैंकटन लहरों के हिलने पर चमकीली नीली रोशनी छोड़ते हैं। रात के समय ऐसा लगता है जैसे पूरा समुद्र चमक रहा हो। इस खूबसूरत नजारे को देखने के लिए अक्टूबर से मार्च का समय सबसे अच्छा माना जाता है। गोवा के बायोल्यूमिनेसेंट बीच, गोवा (Goa Bioluminescent Beaches, Goa) गोवा के बेतालबातिम, कोलवा और कुछ अन्य शांत बीचों पर मानसून के बाद कई बार रात में समुद्र की लहरें नीली रोशनी से चमकती दिखाई देती हैं। यह रोशनी समुद्र में मौजूद सूक्ष्म प्लैंकटन की वजह से होती है। हालांकि यह नजारा हर रात नहीं दिखता, लेकिन सही मौसम में इसे देखना यादगार एक्सपीरियंस बन जाता है। सितंबर से दिसंबर के बीच का टाइम यहां घूमने के लिए परफेक्ट है। भीमाशंकर वाइल्डलाइफ सैंक्चुअरी, महाराष्ट्र (Bhimashankar Wildlife Sanctuary, Maharashtra)महाराष्ट्र के पश्चिमी घाट में स्थित भीमाशंकर वाइल्डलाइफ सैंक्चुअरी रात में चमकने वाले जंगलों के लिए जानी जाती है। मानसून के दौरान यहां गिरी हुई लकड़ियों पर उगने वाले फंगस हल्की हरी रोशनी छोड़ते हैं, जिससे जंगल का नजारा बेहद खास लगता है। जुलाई से सितंबर के बीच और बिना चांद वाली रातों में यह दृश्य सबसे ज्यादा खूबसूरत दिखाई देता है। चोरला घाट, गोवा–कर्नाटक–महाराष्ट्र (Chorla Ghat, Goa–Karnataka–Maharashtra)गोवा, कर्नाटक और महाराष्ट्र की बॉर्डर पर चोरला घाट अपने घने जंगलों और हरियाली के लिए पॉपुलर है। मानसून के दौरान यहां नमी ज्यादा होने की वजह से चमकने वाले फंगस आसानी से उग जाते हैं। रात के समय गिरी हुई लकड़ियों पर हल्की हरी चमक दिखाई देती है, जो इस जगह को और भी खास बना देती है। जुलाई से सितंबर यहां घूमने का सबसे अच्छा समय है। साइलेंट वैली नेशनल पार्क, केरल (Silent Valley National Park, Kerala)केरल का साइलेंट वैली नेशनल पार्क भारत के सबसे खूबसूरत और सुरक्षित वर्षावनों में से एक है। यहां का ठंडा और नम वातावरण चमकने वाले फंगस के लिए परफेक्ट होता है। मानसून के दौरान जंगल के कुछ हिस्सों में यह दुर्लभ प्राकृतिक नजारा देखने को मिल सकता है। प्रकृति और जंगलों को पास से देखना पसंद करते हैं, तो यह जगह आपके लिए बढ़िया ऑप्शन हो सकती है।
समुद्र की लहरों और सुनहरे तटों के लिए पूरी दुनिया में मशहूर गोवा का नाम सुनते ही अक्सर लोगों के जेहन में गर्मियों की छुट्टियां और पार्टी का ख्याल आता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बारिश के मौसम में गोवा का एक बिल्कुल अलग और जादुई रूप देखने को मिलता है? मानसून के दौरान यहां के झरने, हरे-भरे पहाड़ और शांत रास्ते सैलानियों का मन मोह लेते हैं। अगर आप भी इस मानसून सीजन में भीड़भाड़ से दूर एक शांत और बेहद खूबसूरत ट्रिप प्लान करने की सोच रहे हैं, तो गोवा की ये पांच चुनिंदा जगहें आपके वेकेशन को हमेशा के लिए यादगार बना देंगी। यहाँ की प्राकृतिक छटा बारिश के दिनों में अपने चरम पर होती है, जिसे देखने के लिए दूर-दूर से पर्यटक खींचे चले आते हैं।दूधसागर वॉटरफॉल और भगवान महावीर वन्यजीव अभयारण्य का जादुई नजारामानसून के दिनों में गोवा की खूबसूरती का असली आनंद लेना है, तो सबसे पहले गोवा-कर्नाटक सीमा पर स्थित प्रसिद्ध 'दूधसागर जलप्रपात' (Dudhsagar Waterfall) की तरफ रुख करना चाहिए। बारिश के मौसम में जब यह विशाल झरना अपनी पूरी रफ्तार और दूधिया सफ़ेद पानी के साथ पहाड़ों से नीचे गिरता है, तो उसका नजारा देखने लायक होता है। इसके आसपास फैला भगवान महावीर वन्यजीव अभयारण्य हरी-भरी वनस्पतियों और मानसून के धुंधले बादलों से ढंक जाता है, जो फोटोग्राफी और नेचर लवर्स के लिए किसी जन्नत से कम नहीं है। यहाँ की ठंडी हवाएं और जंगलों के बीच से गुजरने वाला सफर आपकी सारी थकान पलभर में दूर कर देगा।चोराड़ आइलैंड, फोंडा के मसाले के बागान और अगुआड़ा किलागोवा के पारंपरिक तटों से हटकर यदि आप कुछ शांत और सांस्कृतिक अनुभव करना चाहते हैं, तो 'चोराड़ द्वीप' (Chorao Island) और फोंडा के प्रसिद्ध स्पाइस प्लांटेशन (Spice Plantations) की सैर जरूर करें। बारिश की फुहारों के बीच इन मसालों के बागानों की महक और वहां की हरियाली मन को पूरी तरह तरोताजा कर देती है। इसके अलावा, ऐतिहासिक धरोहरों के शौकीनों के लिए मानसून के सुहाने मौसम में 'अगुआड़ा फोर्ट' (Aguada Fort) की यात्रा एक बेहतरीन विकल्प है, जहाँ से अरब सागर की विशाल लहरों और बारिश में भीगे क्षितिज का अद्भुत नजारा दिखाई देता है। तो देर किस बात की, आज ही अपना बैग पैक करें और मानसून वाले गोवा के इस अनोखे सफर का लुत्फ उठाएं।
डॉक्टरों के साथ मारपीट करने वाले शिवसेना पार्षद को गोवा के रिसॉर्ट में रहना होगा
महाराष्ट्र के केडीएमसी के अस्पताल में ड्यूटी पर तैनात डॉक्टरों से मारपीट के आरोपों का सामना कर रहे शिवसेना (एकनाथ शिंदे) के पार्षद रमेश म्हात्रे ट्रायल शुरू होने तक गोवा के एक रिसॉर्ट में रहेंगे.
Varanasi News: सांगेय नोरबू के पांच गोल से बीए, बीएएड की टीम 10-0 से जीती
The BA/BA-B.Ed. team won 10-0, thanks to five goals from Sangey Norbu.
गोवा विधानसभा में एसटी आरक्षण का रास्ता साफ: पहली बार चार सीटें होंगी आरक्षित, केंद्र ने जारी की अधिसूचना goa-assembly-st-reservation-act-implemented-four-seats-reserved-for-scheduled-tribes-Centre-notifies-Act
कांग्रेस ने गोवा इकाई के लिए नई सोशल मीडिया टीम नियुक्त की
New Delhi, 6 अगस्त . अखिल भारतीय कांग्रेस कमेटी (एआईसीसी) ने Thursday को गोवा प्रदेश कांग्रेस कमेटी के social media विभाग के लिए नए प्रदेश अध्यक्ष, उपाध्यक्षों और समन्वयकों की नियुक्ति की घोषणा की. एआईसीसी महासचिव केसी वेणुगोपाल द्वारा जारी एक प्रेस विज्ञप्ति में एआईसीसी ने कहा कि कांग्रेस अध्यक्ष ने इन नियुक्तियों के प्रस्ताव ... Read more
SmallCap Stock: जून तिमाही के नतीजों के ऐलान के बाद इन 3 स्मॉलकैप शेयरों में भारी बिकवाली देखने को मिली है। ये 3 शेयर 15 फीसदी तक टूटे हैं। इन 3 कंपनियों में आयन एक्सचेंज (इंडिया) (Ion Exchange), शीला फोम (Sheela Foam) और ऑटोमोबाइल कॉर्पोरेशन ऑफ गोवा (Automobile Corporation of Goa) के नाम शामिल है।Ion Exchange के शेयरों में लगभग 8% की गिरावट आई। कंपनी ने अच्छी रेवेन्यू ग्रोथ के बावजूद मुनाफे में भारी कमी दर्ज की। रेवेन्यू सालाना आधार पर 20% बढ़कर ₹700.5 करोड़ हो गया, लेकिन EBITDA लगभग आधा होकर ₹31.7 करोड़ रह गया, जिससे मार्जिन एक साल पहले के 10.7% से घटकर 4.5% हो गया।नेट प्रॉफिट 93% गिरकर ₹3.1 करोड़ रह गया, जबकि कच्चे माल की अधिक लागत का असर कमाई पर पड़ा। कंपनी ने FY26 का समापन ₹2,643.3 करोड़ के ऑर्डर बुक के साथ किया।Sheela Foam के शेयरों में भी लगभग 8% की गिरावट आई, जबकि कंपनी ने एक और तिमाही में ऑपरेशनल मजबूती दिखाई। कंपनी ने कहा कि कुर्ल-ऑन (Kurl-On) के अधिग्रहण से ग्रोथ को फायदा मिलता रहा, जबकि इसके ई-कॉमर्स बिजनेस ने मजबूत मोमेंटम बनाए रखा। मैट्रेस की बिक्री की मात्रा (वॉल्यूम) में 6% और वैल्यू में 15% की बढ़ोतरी हुई, जबकि फोम बिजनेस में वॉल्यूम में 4% और वैल्यू में 26% की बढ़ोतरी दर्ज की गई।कंपनी की वेबसाइट के माध्यम से बिक्री सालाना आधार पर 69% बढ़ी, जबकि मार्केटप्लेस बिक्री में 19% की बढ़ोतरी हुई। इसके विदेशी बिजनेस भी मजबूत बने रहे, जिसमें ऑस्ट्रेलिया में EBITDA मार्जिन 12.8% और स्पेन में 14.7% रहा।इन तीनों में Automobile Corporation of Goa का प्रदर्शन सबसे खराब रहा, जिसके शेयरों में 15% तक की गिरावट आई। कंपनी ने जून तिमाही के दौरान 2,712 बस बॉडी की डिलीवरी की, जो एक साल पहले की 2,784 यूनिट्स से थोड़ी कम थी। कंपनी ने मिडिल ईस्ट में चल रही जियोपॉलिटिकल स्थिति के कारण कमजोर इंटरनेशनल बिजनेस का हवाला दिया।घरेलू मांग स्थिर रही, और कंपनी ने कहा कि कमोडिटी की कीमतों और एक्सपोर्ट की मांग को लेकर निकट अवधि की अनिश्चितता के बावजूद वह ऑपरेशनल दक्षता, लागत अनुकूलन और लंबी अवधि की टिकाऊ ग्रोथ पर ध्यान केंद्रित कर रही है। कंपनी ने यह भी कहा कि शेयरधारकों ने FY26 के लिए प्रति इक्विटी शेयर ₹22.50 के अंतिम डिविडेंड को मंज़ूरी दे दी है, जिसका भुगतान 20 अगस्त को किया जाएगा।Hindustan Aeronautics Share Price: गोल्डमैन सैक्स ने अपग्रेड की रेटिंग, शेयर 5% चढ़ा(डिस्क्लेमर: मनीकंट्रोल.कॉम पर दिए गए विचार एक्सपर्ट के अपने निजी विचार होते हैं। वेबसाइट या मैनेजमेंट इसके लिए उत्तरदाई नहीं है। यूजर्स को मनी कंट्रोल की सलाह है कि कोई भी निवेश निर्णय लेने से पहले सार्टिफाइड एक्सपर्ट की सलाह लें।
Tarun Tejpal Sexual Assault Case: बॉम्बे हाई कोर्ट (गोवा बेंच) ने गुरुवार (6 अगस्त) को 2013 के गोवा यौन उत्पीड़न मामले में 'तहलका' मैगजीन के पूर्व एडिटर और संस्थापक तरुण तेजपाल को दोषी ठहराया है। कोर्ट ने ट्रायल कोर्ट के उस फैसले को पलट दिया, जिसमें उन्हें संदेह का लाभ देते हुए बरी कर दिया गया था। फैसला सुनाते हुए जस्टिस डॉ. नीला गोखले और जस्टिस अमित जामसांडेकर की डिवीजन बेंच ने कहा, हमने ट्रायल कोर्ट के फैसले को रद्द कर दिया है।इसके बाद बेंच ने तेजपाल की कानूनी टीम को सजा तय करने के मामले पर कोर्ट के सामने अपनी बात रखने का निर्देश दिया। 62 वर्षीय तेजपाल को आज दोपहर 2:30 बजे सजा सुनाई जाएगी। कोर्ट में मौजूद तेजपाल ने अपनी उम्र का हवाला देते हुए नरमी बरतने की अपील की है।जस्टिस गोखले ने कहा, अब तरुण तेजपाल की कानूनी टीम को सजा की अवधि के मुद्दे पर हमारे सामने अपनी बात रखनी है। आप कब अपनी बात रख सकते हैं? 'इंडियन एक्सप्रेस' के मुताबिक, तहलका मैगजीन के पूर्व एडिटर-इन-चीफ तेजपाल को बलात्कार, यौन उत्पीड़न और एक महिला के खिलाफ आपराधिक बल का इस्तेमाल करने का दोषी ठहराया गया है।कोर्ट ने आगे कहा, हम आरोपी को रेप से जुड़ी धाराओं 376(2)(f) और 376(2)(k) के साथ-साथ भारतीय दंड संहिता की धाराओं 354A और 354B के तहत दोषी ठहराते हैं। हाई कोर्ट ने तेजपाल को फैसला सुनाए जाते समय मौजूद रहने का निर्देश दिया था।हाई कोर्ट ने ट्रायल कोर्ट का फैसला पलटायह फैसला गोवा सरकार की उस अपील पर आया है जिसमें सेशंस कोर्ट के उस फैसले को चुनौती दी गई थी। ट्रायल कोर्ट ने मई 2021 में तेजपाल को बेनिफिट ऑफ डाउट (संदेह का लाभ) देते हुए बरी कर दिया था। हाई कोर्ट ने दोनों पक्षों की विस्तृत दलीलें सुनने के बाद पिछले सप्ताह अपना फैसला सुरक्षित रख लिया था।गोवा सरकार की ओर से पेश सॉलिसिटर जनरल तुषार मेहता ने तर्क दिया कि ट्रायल कोर्ट ने यौन उत्पीड़न की शिकार महिला के व्यवहार का मूल्यांकन करते समय गंभीर गलतियां कीं। कोर्ट ने इस बात को लेकर पहले से बनी-बनाई धारणाओं के आधार पर यह मूल्यांकन किया कि यौन उत्पीड़न की शिकार महिला से किस तरह के व्यवहार की उम्मीद की जाती है।10 साल की हो सकती है सजातेजपाल को कम से कम 10 साल की सजा हो सकती है। कोर्ट ने उन्हें रेप से जुड़े खास मामलों में दोषी ठहराया है। इन प्रावधानों के तहत कम से कम 10 साल की सजा का प्रावधान है। यह उम्रकैद तक हो सकती है।क्या है पूरा मामला?एक महिला पत्रकार ने तेजपाल पर 7 और 8 नवंबर, 2013 को होटल की लिफ्ट में यौन उत्पीड़न का आरोप लगाया था। 2021 में गोवा की एक सेशंस कोर्ट ने तेजपाल को बरी कर दिया था। कोर्ट ने कहा था कि शिकायतकर्ता ने ऐसा कोई सामान्य व्यवहार नहीं दिखाया जो यौन उत्पीड़न की शिकार महिला आमतौर पर दिखा सकती है।ट्रायल कोर्ट ने क्या कहा था?सेशन कोर्ट ने कहा था कि आरोपी को महिला के भेजे गए मैसेज से यह साबित होता है कि वह न तो सदमे में थी और न ही डरी हुई थी। यह बात अभियोजन पक्ष के मामले को पूरी तरह से गलत साबित करती है। इसके बाद गोवा सरकार ने बरी किए जाने के फैसले को हाई कोर्ट में चुनौती दी। हाई कोर्ट में सुनवाई के दौरान राज्य सरकार ने तर्क दिया कि जिस तरह से ट्रायल कोर्ट ने इस मामले को संभाला वह परेशान करने वाला था।राज्य सरकार ने कहा कि निचली अदालत ने असल में यह गाइडलाइन तय कर दी कि ऐसी स्थितियों में पीड़िता को कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए। इसे सरकार ने गलत निष्कर्षों का एक क्लासिक मामला बताया। गोवा सरकार की ओर से पेश हुए भारत के सॉलिसिटर जनरल तुषार मेहता ने तर्क दिया कि ट्रायल कोर्ट ने असल में शिकायतकर्ता को ही कटघरे में खड़ा कर दिया था। Bombay High Court at Goa convicts Tehelka magazine Founder Tarun Tejpal in the 2013 sexual assault case pic.twitter.com/CSliQfbLa1— ANI (@ANI) August 6, 2026 तरुण तेजपाल कौन हैं?तरुण तेजपाल देश के वरिष्ठ पत्रकार, लेखक और खोजी पत्रकारिता के लिए चर्चित रहे हैं। उन्होंने साल 2000 में खोजी पत्रकारिता पर केंद्रित पत्रिका तहलका (Tehelka) की स्थापना की थी। तहलका ने रक्षा सौदों और कई राजनीतिक मामलों में स्टिंग ऑपरेशन कर राष्ट्रीय स्तर पर पहचान बनाई। तेजपाल कई किताबें भी लिख चुके हैं। नवंबर 2013 में 'तहलका' के वार्षिक THiNK कार्यक्रम के दौरान गोवा के एक होटल में महिला सहकर्मी ने तरुण तेजपाल पर यौन उत्पीड़न और दुष्कर्म का आरोप लगाया था।ये भी पढ़ें- E20 Petrol Row: क्या अब पेट्रोल में 20% से ज्यादा एथेनॉल होगा? अरविंद केजरीवाल के E20 ब्लेंडिंग और ATF दावों पर BJP का पलटवार'जज साहब मेरी पत्नी है,प्लीज नरमी बरतें':रेप केस में दोषी ठहराए जाने पर तरुण तेजपाल की अपीलतरुण तेजपाल ने गुरुवार को बॉम्बे हाई कोर्ट की गोवा बेंच के सामने नरमी बरतने की अपील की। उन्होंने कोर्ट से कहा कि उन्हें लगता है कि वे पीड़ित हैं। तेजपाल ने सजा तय करते समय सहानुभूतिपूर्ण रवैया अपनाने का अनुरोध किया। तेजपाल ने कोर्ट से कहा, मैं 62 साल का हूं और मेरा मानना है कि मैं पीड़ित हूं। मेरी पत्नी है और इसके अलावा कहने के लिएज्यादा कुछ नहीं है। मैं बस इतना कह सकता हूं कि हम अपील कर सकते हैं।प्लीज मेरे साथ नरमी बरतें। बाकी तथ्य रिकॉर्ड पर रखे गए हैं।
Smart Tips to Maintain Fitness: बिना थके लगातार फिटनेस बनाए रखने के 5 स्मार्ट टिप्स
फिटनेस की शुरुआत करना आसान है लेकिन उसे लम्बे समय तक जारी रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कई लोग कुछ हफ़्तों तक पूरे जोश के साथ वर्कआउट (workout) करते हैं, फिर थकान, व्यस्त दिनचर्या या मोटिवेशन (motivation) की कमी के कारण अपना लक्ष्य पूरा नहीं कर पाते। अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए के लिए आपको हर दिन खुद को पूरी तरह थकाने की ज़रूरत नहीं है। कुछ छोटे और स्मार्ट बदलाव आपकी यात्रा को आसान और टिकाऊ बना सकते हैं। ऐसे पांच टिप्स हमने यहाँ सूचीबद्ध किए हैं: 1. हर दिन 100% देने की बजाय नियमित रहें क्या आप सोचते हैं कि हर वर्कआउट का लक्ष्य (workout goal) खुद को पूरी तरह थका देना होता है? तो, यह बिलकुल गलत है। कुछ दिन आपकी एनर्जी (energy) कम होगी और यह बिलकुल सामान्य है। ऐसे दिनों में हल्की एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग या छोटी वॉक भी काफी होती है। सबसे ज़रूरी बात यह है कि आपकी आदत बनी रहे। यदि आपको लंबे समय तक अच्छे नतीजे चाहिए तो नियमित रहना आवश्यक है न कि सिर्फ कुछ दिनों तक बहुत ज़यादा मेहनत करना। इसे भी पढ़ें: Monsoon के मौसम में तेजी से बढ़ रहा Viral Fever; जानिए Symptoms और बचाव के असरदार तरीके 2. रिकवरी को भी प्राथमिकता दें अगर आपके शरीर को आराम नहीं मिलेगा, तो प्रदर्शन भी धीरे-धीरे गिरने लगेगा। अच्छी नींद, पर्याप्त पानी और संतुलित आहार आपकी रिकवरी को बेहतर बनाते हैं। अगर आप नियमित रूप से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (strength training) करते हैं, तो अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करने की कोशिश करें। ज़रूरत के अनुसार आप whey protein powder का इस्तेमाल कर सकते हैं ताकि रोज़ाना की प्रोटीन (protein) ज़रूरत पूरी करने में आसानी हो सके। हालांकि, यह संतुलित भोजन का विकल्प नहीं बल्कि एक सुविधाजनक पूरक है। 3. छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं अगर आपका लक्ष्य सिर्फ 10 किलो वज़न कम करना या सिक्स पैक बनाना है, तो इसमें समय लग सकता है। इसकी बजाय छोटे लक्ष्य तय करें, जैसे इस हफ्ते चार दिन वर्कआउट करना, रोज़ 8,000 कदम चलना या पहले से थोड़ा ज़्यादा वज़न उठाना। छोटे-छोटे लक्ष्य पूरे होने पर आत्मविश्वास बढ़ता है और फिटनेस का सफर ज़्यादा मज़ेदार लगता है। 4. फिटनेस को आदत बनाएं अपनी फिटनेस के लिए ऐसी गतिविधियां चुनें जिनमें आपको मज़ा आता हो, चाहे वह जिम (gym) हो, योग (yoga), साइक्लिंग (cycling), डांस (dance) या तेज़ चलना। जब फिटनेस आपकी लाइफस्टाइल का हिस्सा बन जाती है, तो उसे जारी रखना आपके लिए आसान हो जाता है। 5. अपने शरीर की सुनें हर दिन एक जैसा नहीं होता। अगर लगातार थकान महसूस हो रही है या मांसपेशियों (muscles) में दर्द बना हुआ है, तो आपका शरीर शायद आराम मांग रहा है। ज़रूरत से ज़्यादा ट्रेनिंग करने की बजाय आप रिकवरी (recovery) पर ध्यान दें। कुछ लोग अपने फिटनेस प्लान के अनुसार liquid carnitine जैसे सप्लीमेंट्स को शामिल करते हैं, लेकिन याद रखें कि किसी भी सप्लीमेंट लेने के साथ नियमित ट्रेनिंग, सही खानपान और पर्याप्त आराम का पूरा ध्यान रखें। निष्कर्ष फिटनेस कोई 30 दिन का चैलेंज नहीं, बल्कि लंबे समय की आदत है। खुद को हर दिन थकाने की बजाय समझदारी से ट्रेनिंग करें, शरीर को पर्याप्त आराम दें और छोटे-छोटे कदमों पर ध्यान रखें। धीरे-धीरे यही छोटी आदतें बड़े बदलाव लेकर आती हैं। याद रखें, सबसे सफल फिटनेस जर्नी वही होती है जो लंबे समय तक बिना रुके चलती है।
महाराष्ट्र में मछली पकड़ने पर 15 अगस्त तक पाबंदी, मंत्री नितेश राणे ने गोवा से मांगा सहयोग
महाराष्ट्र में मछली पकड़ने पर 15 अगस्त तक पाबंदी, मंत्री नितेश राणे ने गोवा से मांगा सहयोग
शिव की सेवा ही परम साधन, शिवपद ही परम साध्य : अखिलानंद महाराज
Service to Shiva is the supreme means, and the abode of Shiva is the supreme goal: Akhilanand Maharaj.
Maharajganj News: सब्जी के खेत में घुसी बकरी, दो पक्षों के बीच खूब चले लाठी-डंडे
Goat enters vegetable field; sticks and clubs used in clash between two groups.
आयुष्मान खुराना भी हुए 'धुरंधर 2' के मुरीद, रणवीर सिंह की परफॉर्मेंस को बताया GOAT
बॉलीवुड एक्टर रणवीर सिंह की फिल्म 'धुरंधर: द रिवेंज' को दुनियाभर में जबरदस्त प्यार मिल रहा है। फिल्म की सफलता का अंदाजा इसी बात से लगाया जा सकता है कि रिलीज के महज कुछ ही दिनों के भीतर इसने बॉक्स ऑफिस के बड़े-बड़े दिग्गजों को पीछे छोड़ दिया ...
'अनुपमा' में आया बड़ा लीप, गोवा में नई शुरुआत को लेकर रूपाली गांगुली का खुलासा
स्टार प्लस का सबसे पॉपुलर शो 'अनुपमा' अपनी जबरदस्त कहानी के साथ टीवी पर राज कर रहा है, जो लगातार आने वाले ट्विस्ट, ड्रामा और इमोशनल उतार-चढ़ाव से दर्शकों को बांधे रखता है। यही वजह है कि लोग इतने लंबे समय से इस शो से जुड़े हुए हैं। अब कहानी में एक ...
टॉक्सिक मूवी प्रिव्यू: यश का डबल रोल, गोवा के अंडरवर्ल्ड पर आधारित फिल्म 19 मार्च 2026 को होगी रिलीज
यश की बहुप्रतीक्षित फिल्म ‘टॉक्सिक’ 19 मार्च 2026 को सिनेमाघरों में रिलीज होगी। गीतू मोहनदास के निर्देशन में बनी यह पीरियड गैंगस्टर ड्रामा गोवा के ड्रग कार्टेल की अंधेरी दुनिया को दिखाती है। फिल्म में यश डबल रोल में हैं। कियारा आडवाणी, नयनतारा और ...
Goa Board HSSC: कक्षा 12वीं की सप्लीमेंट्री परीक्षा कल से होगी शुरू, यहां देखें डिटेल्स
गोवा बोर्ड एचएसएससी यानी कक्षा 12वीं की सप्लीमेंट्री परीक्षा 27 मई से शुरू होगी। परीक्षा का आयोजन उत्तरी गोवा, मापुसा केंद्र, डी.एम.एस पीवीसी एसएम, कुशे हायर सेकेंडरी स्कूल, असगाओ, बर्देज गोवा, साउथ
महाराष्ट्र पुलिस और गोवा के बाद Singham Again में इस राज्य के पुलिस ऑफिसर बनेंगे Ajay Devgan, जाने लेटेस्ट अपडेट
गो गोवा गॉन की रिलीज को 11 साल हुए पूरे, कुणाल खेमू बोले- मुझे बहुत खुशी और गर्व का कराती है एहसास
Film Go Goa Gone: राज और डी.के. द्वारा निर्देशित फिल्म गो गोवा गॉन ने अपनी रिलीज़ के 11 साल पूरे कर लिए हैं। दिलचस्प बात यह है कि ज़ॉम्बी एक्शन कॉमेडी ने न केवल अपनी मज़ेदार और आकर्षक कहानी से, बल्कि अपने बेहतरीन अभिनय और संवादों से भी दर्शकों का ...
मंगलवार को करीना, कृति और तब्बू की फिल्म का हुआ बुरा हाल, जाने The Goat Life और Family Star का कैसा है हाल
दूसरे हफ्ते में The Goat Life ने Crew को चटाई धूल, 'द फैमिली स्टार' के खाते में आए इतने करोड़
दूसरे हफ्ते में The Goat Life ने Crew को चटाई धूल, 'द फैमिली स्टार' के खाते में आए इतने करोड़
लोगों के सिर चढ़कर बोल रहाThe Goat Life का क्रेज, हाफ सेंचुरी मारने से बस चंद कदम दूर है Prithviraj Sukumaran की फिल्म
पृथ्वीराज सुकुमारन कीThe Goat Life ने तोड़ा साउथ की इस फिल्म का रिकॉर्ड, हफ्तेभर में 40 करोड़ के पार पहुंची फिल्म
बॉक्स ऑफिस पर छठे दिन ही धडाम हुई पृथ्वीराज सुकुमारन कीThe Goat Life,मंगलवार को फिल्म के खाते में आये बस इतने रूपए
मंडे को पृथ्वीराज सुकुमारन कीThe Goat Life ने करीना, कृति और तब्बू की फिल्म को दिया धोबी पछाड़, 5 वें दिन कमाए ओतने करोड़
पृथ्वीराज सुकुमारन की द गोट लाइफ का बॉक्स ऑफिस पर तूफान, तोड़े कई रिकॉर्ड
The Goat Life Box Office Collection: साउथ सुपरस्टार पृथ्वीराज सुकुमारन की मलयालम फिल्म 'द गोट लाइफ' ने रिलीज होते ही बॉक्स ऑफिस पर तहलका मचा दिया है। सच्ची घटनाओं पर आधारित यह फिल्म बेन्यामिन के नॉवेल 'आदु जीविथम' पर आधारित है। इस फिल्म में ...
वीकेंड पर रॉकेट बनी पृथ्वीराज सुकुमारन की AadujeevithamThe Goat Life,तूफानी रफ़्तार से चौथे दिन फिल्म ने कमा डाले इतने करोड़
The Goat Life Review: पृथ्वीराज सुकुमारन की दमदार एक्टिंग बनी फिल्म की जान, दिल दहलाने वाली हैनजीब की कहानी
